低糖咖啡脂肪很高 传说中的健康食品让你肥_低碳生活方式

低碳生活方式 频繁的台风、干旱、洪水，冰川加速融化，物种加速灭绝，这些都是全球变暖带来的灾难，而煤炭、石油等化石能源消耗产生的二氧化碳正是导致全球变暖的罪魁祸首。　　“每节约1度电，就相当于节省了0。4千克煤的能耗和4升净水，同时还减少了1千克二氧化碳和0。03千克二氧化硫的排放。”　　为什么要了解这些略显枯燥的数字？因为我们面临的是日益恶化的环境、行将枯竭的化石能源、居高不下的生活成本……　　我们呼唤建立绿色、环保、时尚的低碳生活，从身边力所能及的小事做起，用自己的力量呵护我们美丽的地球家园！　　30项低碳生活方式　　1、选用节能空调 省电每天做到　　同样的制冷效果，更少的耗电需求，这就是节能空调的妙处。　　如果全国的家庭都用它，每年可以节约用电33亿度，相当于少建一个60万千瓦的火力发电厂，还能减排温室气体330万吨。　　2、空调调高一度 节电百分之七　　夏天空调温度过低，不但浪费能源，还削弱了人体自动调节体温的能力。　　只要把空调调高一摄氏度，全国每年节电33亿度。另外，降低室内外温差，也减少了患感冒的几率。　　3、点亮节能灯 省电看得清　　一只11W节能灯的照明效果，顶得上60W的普通灯泡，而且每分钟都比普通灯泡节电80％。　　如果全国使用12亿支节能灯，节约的电量相当于三峡水电站的年发电量。　　4、屏幕暗一点 节能又护眼　　屏幕太亮，不但缩短电视机的寿命而且费电。调成中等亮度，则既能省电又能保护视力，尤其是对眼睛正在发育的孩子来说。　　中国目前有3亿台电视，仅调暗亮度这一个小动作，每年就可以省电50亿度。　　5、用完电器拔插头 省电又安全　　看完了电视和DVD，摁下遥控器并不是彻底关机，其实它还在耗电。只有将电源拔下，它才彻底不耗电。　　别小看这个小动作，如果人人坚持，全国每年省电180亿度，相当于三座大亚湾核电站年发电量的总和呢！　　6、科学用电脑 节电效果好　　暂时不用电脑时，可以缩短显示器进入睡眠模式的时间设定；当彻底不用电脑时，记得拔掉插头。　　坚持这样做，每天至少可以节约1度电，还能适当延长电脑和显示器的寿命。　　7、节能型冰箱 省电又省钱　　保温性能更强，所以消耗的电更少，这就是节能冰箱的优越之处。　　一台268L的节能型冰箱，在寿命期内可节省电费2000元左右。　　8、　无纸办公效果好 节能环保双丰收　　多用电子邮件、MSN等即时通讯工具，少用打印机和传真机。　　如果全国的机关、学校、企业都采用电子办公，每年减少的纸张消耗在100万吨以上，节省造纸所消耗的能源达100多万吨标准煤。　　9、节能门窗 保温超强　　整个建筑的能量损失中，约50%是在门窗上的能量损失。　　中空玻璃不仅把热浪、寒潮挡在外面，还能隔绝噪音，大大降低建筑保温所需的能耗。它已经被欧美国家普遍采用，你家也要用哦！　　10、　太阳能热水器 省电又省气　　每个家庭安装2平方米的太阳能热水器，就可以满足全年70%的生活热水需要。　　11、巧用电冰箱 省电效果强　　即使还在用普通冰箱，只要坚持做到下面三点，每台冰箱每年也能省20多度电：　　及时除霜；　　尽量减少开门次数；　　将冷冻室内需解冻的食品提前取出，放入冷藏室解冻，还能降低冷藏室温度哦！　　12、　煮饭提前淘米，并浸泡十分钟　　提前淘米并浸泡10分钟，然后再用电饭锅煮，可大大缩短米熟的时间，节电约10%。每户每年可因此省电4.5度，减少二氧化碳排放4.3千克。如果全国1.8亿户城镇家庭都这么做，那么每年可省电8亿度，减排二氧化碳78万吨。　　13、双键马桶 节水好用　　与传统单键马桶相比，用双键马桶每家每天至少节水一半。9升单键马桶每月用水约为3240升；如用3/6升马桶则为每月1350升，不仅能节省1890升自来水，还能减少污水的排放。生产自来水和处理污水都需要耗费大量能源，所以节水也可以节能。　　14、汽车排量小 节能效果高　　没有跑车的华而不实，没有SUV永远填不饱的油箱，低价格、低油耗、低污染，同时安全系数不断提高的小排量车才是新的时尚。　　还有不能不提的一点是，在停车位紧张的大都市，小巧灵活的小型车更是占尽优势。　　15、多乘公车出行 减少地球负担　　车越多，路越堵。多乘坐公交车、地铁出行，不但能避开拥堵，而且节能效果相当明显。　　按照在市区同样运送100名乘客计算，使用公共汽车与使用小轿车相比，道路占用长度仅为后者的1/10，油耗约为后者的1/6，排放的有害气体更可低至后者的1/16。　　16、巧驾车 多省油，保持合理车速；避免冷车启动；减少怠速时间；尽量避免突然变速；选择合适档位，避免低档跑高速；　　用黏度最低的润滑油；定期更换机油；高速驾驶时不要开窗；轮胎气压要适当。　　17、选用节能洗衣机 省水省电有奇迹　　买洗衣机一定要认清能效等级标识，选择高等级、节能型的洗衣机，每月至少能节省一半的水和电。也就是说，相同的用水、电量，节能型洗衣机可以多洗一倍的衣物。　　18、日常省水有妙招 家里处处要留意　　洗脸之后的水可以用来洗脚；洗衣、洗菜的生活废水可以收集起来冲厕所等。别小看这些，平日里养成节水习惯，积累下来，仅一个三口之家每月就能节水1吨以上。　　19、出门骑上自行车 健身环保一举两得　　有自行车代步，油价再高也不怕。不仅免受堵车之苦，还能锻炼身体，并且绝无尾气污染。　　如果有1/3的人用骑自行车替代开车出行，那么每年将节省汽油消耗约1280万吨，相当于一家超大型石化公司全年的汽油产量。　　20、少买不必要的衣服 才是环保新时尚　　服装在生产，加工和运输过程中，要消耗大量能源。在保证生活需要的前提下，每人每年少买一件不必要的衣服可节约2.5 千克标准煤，相应减排二氧化碳 6.4 千克。　　如果全国每年有2500万人做到这一点，就可以节约6.25万吨标准煤，减排二氧化碳16万吨。　　21、每月手洗一次衣服 勤劳又环保　　在日常生活中，如果只有两三件衣物就用洗衣机洗，会造成水和电的浪费。如果每月用手洗代替一次机洗，每台洗衣机每年可节能约1.4千克标准煤，相应减排二氧化碳3.6千克。　　全国有1.9亿台洗衣机，那么每年可节约26万吨标准煤，减排二氧化碳68.4万吨。　　22、谁知盘中餐 粒粒皆辛苦　　日常生活中浪费粮食的现象常常出现。而少浪费0.5千克粮食(以水稻为例)，可节能约0.18千克标准煤，相应减排二氧化碳0.47千克。　　如果全国平均每人每年减少粮食浪费1千克，每年可节约48万吨标准煤，减排二氧化碳122万吨。　　23、少用一次性塑料袋 绿色购物节能源　　生产1个塑料袋耗能约0.04克标准煤，相应排放二氧化碳0.1克。　　由于塑料袋日常用量极大，如果全国减少一半的塑料袋使用量，那么每年可节能约6万吨标准煤，减排二氧化碳15.5万吨。　　24、少用一次性木筷 保护森林减碳排　　一次性木筷子的广泛使用消耗了大量的林业资源。如果全国减少30%的一次性木筷子使用量，那么每年可相当于减少二氧化碳排放约31万吨。　　25、低层少用电梯 节能还能锻炼身体　　目前全国电梯年耗电量约300亿度。通过较低楼层改走楼梯，多台电梯在非繁忙时间只部分开启等行动，大约可减少10%的电梯用电，约30亿度，相当于减排二氧化碳288万吨。　　26、饮水机不要一直开 闲置断电省能源　　据统计，饮水机每天真正使用的时间约9个小时，其他时间基本闲置，近三分之二的用电量因此被白白浪费掉。　　在饮水机闲置时关掉电源，每台每年节电约366度。那么全国保有的约0万台饮水机每年可节电约145亿度，减排二氧化碳1405万吨。　　27、纸张双面来使用，打印复印都节能　　纸张双面打印和复印，既可以减少费用，又可以节能。　　如果全国20%的打印和复印做到这一点，那么每年可减少耗纸约10.2万吨，节能12.8万吨标准煤，减排二氧化碳32.8万吨。　　28、　过度包装不可取，减少购买为环保　　很多商品都存在着过度包装的情况，很浪费很不环保。在日常购物时，减少购买过度包装的商品，可大大节约能源。　　1千克包装纸，耗能约1.3千克标准煤，排放二氧化碳3.5千克。如果全国每年减少10%的包装纸用量，那么可节能约120万吨，减排二氧化碳312万吨。　　29、每月少开一天车 节能省油靠自觉　　每月少开一天，每车每年可节油约44升，相应减排二氧化碳98千克。　　如果全国1947万辆私人轿车的车主都做到，每年可节油约9亿升，减排二氧化碳197万吨　　30、住宿宾馆少换床单 绿色出行好习惯　　床单、被罩等的清洗需要消耗水、电和洗衣粉，少换洗一次，可省电0.03度，水13升，洗衣粉22.5克，相应减排二氧化碳50克。　　如果全国13378家星级宾馆(2002年数据)采纳“绿色客房”标准的建议(3天更。低糖咖啡脂肪很高 传说中的健康食品让你肥 1、寿司  　　大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。　　TIPS：每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，如果难以割舍我最爱的寿司的话。 　　2、果汁  　　可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。 　　TIPS：我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。 　　3、沙拉  　　蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。 　　TIPS：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。 　　4、豆腐  　　豆腐本身是没有问题的，白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。 　　TIPS：看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈！ 　5、干果、蜜饯 　　女孩们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！ 　　TIPS：看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧！水果也是不错的选择哦！ 　　6、坚果燕麦  　　燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。 　　TIPS：看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧？要不早餐也要遭难了。 　　7、低糖咖啡  　　低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。 　　TIPS：咖啡加糖其实没什么的，少放点；要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。 　　8、素食鸡肉卷  　　虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是认真算算，一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，真的不能轻易相信自己的眼睛。 　　TIPS：西餐的热量就是高，不如吃点儿炒菜米饭来的实在。 　　9、灌装茶饮料  　　在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。 　　TIPS：灌装茶不能喝这个早就知道啦，纯净水、纯净水才是硬道理。 　　10、米饼  　　类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低，但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小，反而大量的糖和盐的添加会获得。